일일 체중계 측정값은 불규칙하게 변동하지만, "이동 평균" 체중은 의미 있는 체중 감량 지표입니다.
다음과 같은 이유로 체중계는 훌륭한 체중 감량 추적기입니다:
하지만 다음과 같은 이유로 체중계는 형편없는 체중 감량 추적기이기도 합니다:
이동 평균은 체중계의 장점을 극대화하면서 단점을 중화시킵니다:
이 두 가지 규칙을 따르면, 해피 스케일이 체중 감량 여정을 매우 부드럽게 보여주는 데 도움을 줄 것입니다!
아니요. 일주일에 한 번처럼 덜 자주 체중을 측정할 수 있습니다.
매일 체중을 측정하는 장점은 측정 빈도가 높을수록 평활화와 예측이 더 정확해진다는 것입니다. 하지만 심리적으로 자신에게 가장 잘 맞는 방식을 선택하세요!
해피 스케일은 체중계에 올라가는 것을 꺼리지 않아야 한다는 철학을 바탕으로 합니다. 어제보다 오늘 더 큰 숫자를 보는 것은 정말 실망스러울 수 있습니다!
해피 스케일은 신체의 자연스러운 체중 변동을 상쇄하기 위해 10일 최저 체중을 강조합니다. 새로운 최저 기록을 달성할 때마다, 새로운 최저 체중을 달성해야 하기 전까지 최대 10일 동안 성가신 변동에 대처할 시간이 생깁니다.
심리적으로 체중 감량 진행 상황을 어떻게 생각하느냐에 따라 다릅니다.
일부 사람들은 체중계에서 새로운 최저 기록을 보면 그 숫자가 머릿속에 각인됩니다. 오늘 172.4! 와우! 이것이 당신이라면, "10일 최저" 추적을 선택하세요.
일부 사람들은 체중계의 숫자가 날마다 같거나 (때로는 증가하는 것을) 보는 것이 정말 의욕을 저하시킵니다. 체중계가 움직이지 않아 포기하고 싶어집니다. 이것이 당신이라면, 이동 평균 추적을 선택하세요.
이동 평균 체중 모드는 체중을 예측하기 위해 추세 예측기를 사용하며, 이는 일반적으로 상당히 부드러운 하향 선을 만듭니다. 6일 동안 정체되다가 한번에 0.6파운드를 감량하는 대신, 이동 평균 체중 모드는 6일 모두에서 0.1파운드씩 감량하고 있다고 표시할 가능성이 높습니다. 같은 결과에 도달하지만, 과정을 부드럽게 만듭니다.
해피 스케일에는 네 가지 평활화 방법이 있습니다. 두 가지는 단순한 방법(지수 평활화, 7일 이동 평균)이고, 다른 두 가지는 고급 방법(해피 스케일 평활화, 이중 지수 평활화)입니다.
두 가지 단순 방법은 최근 체중을 평균합니다. 그 결과 평균은 며칠 전 체중을 예측하는 경향이 있습니다. 다시 말해, 오늘의 이동 평균은 며칠 전 체중을 보여줍니다.
두 가지 고급 방법은 현재 추세도 모니터링하여 단순 방법의 며칠 지연을 보정합니다.
체중이 꾸준히 감소하다가 정체되면, 고급 방법은 일시적으로 계속 하향 추세로 예측합니다. 이로 인해 때때로 달성한 적 없는 체중을 예측하기도 합니다.
해피 스케일 평활화는 체중을 부드럽게 하는 데 권장되는 방법입니다. 오늘의 체중과 체중 추세를 예측하는 데 모두 뛰어납니다. 한 가지 단점은 새로운 체중을 입력할 때 과거 며칠간의 예측을 약간 조정할 수 있다는 것인데, 이는 날짜의 체중을 예측할 때 과거와 미래의 체중(가능한 경우)을 모두 고려하기 때문입니다.
이중 지수 평활화는 체중 예측에 괜찮지만, 체중 감량 속도가 급격히 변하면 예측을 과대평가하는 경향이 있습니다. 체중 추세를 계산하는 데는 매우 부적합합니다. 과거 체중 측정만을 기반으로 예측합니다.
지수 평활화는 체중 예측에 좋지 않으며, "지연"되어 며칠 전 체중을 예측하는 경향이 있습니다. 단순하고 체중 추세를 계산하는 데 좋습니다. 과거 체중 측정만을 기반으로 예측합니다.
7일 이동 평균은 체중 예측에 좋지 않으며, "지연"되어 며칠 전 체중을 예측하는 경향이 있습니다. 일부 사람들이 단순함을 선호하기 때문에 옵션으로 제공됩니다. 과거 체중 측정만을 기반으로 예측합니다.
기본적으로 앱은 모든 데이터를 기기 자체에 저장합니다. 데이터를 검색하기 위해 로그인할 서버 구성 요소가 없습니다.
데이터를 이전하려면 다음 중 하나를 수행해야 합니다:
때로는 체중 감량 여정을 새롭게 시작해야 합니다. 방법은 다음과 같습니다:
이렇게 하면 이전 항목이 숨겨지지만 삭제되지는 않습니다. 새 시작 모드를 끄면 언제든지 이전 항목을 볼 수 있습니다.
그래프의 색상 구역은 30일 전 체중과 현재 체중을 비교합니다.
선 위에 녹색 구역이 있으면, 그 두께는 지난 30일 동안 감량한 체중을 나타냅니다. 마찬가지로, 선 아래 빨간색 구역은 지난 30일 동안 증가한 체중을 나타냅니다.
체중 차트 카드의 오른쪽 상단에 있는 기어 아이콘을 탭하고 '진행 상황 강조 표시...' 설정을 수정하여 비교할 날짜 수를 변경할 수 있습니다.
아니요. 해피 스케일은 Dropbox에 대한 제한된 접근을 요청하며 자체 파일만 볼 수 있습니다. 또한 Dropbox 이메일 주소나 Dropbox 비밀번호를 볼 수 없습니다.
아니요. 다른 동기화된 기기가 프로필을 삭제하는 경우에만 프로필이 기기에서 삭제됩니다.
인터넷 연결이 끊긴 상태에서도 해피 스케일을 사용하고 변경할 수 있습니다. 다시 연결하면 동기화가 재개됩니다.
최근에 두 기기를 동기화했지만 동일한 데이터가 표시되지 않는 경우, 두 개의 다른 사용자 프로필을 보고 있을 수 있습니다. 왼쪽 상단의 "로그아웃" 버튼을 탭하고 여러 프로필이 나열되어 있는지 확인해 보세요.
기기가 더 이상 동기화되지 않는 경우, 설정에서 "Dropbox를 사용하여 기기 동기화" 스위치가 켜져 있는지 확인하세요.
동기화를 시도할 때마다 기기에서 오류가 보고되고, 모든 데이터가 있는 기기에 액세스할 수 있는 경우, 문제 해결 메뉴를 탭한 다음 "Dropbox에서 해피 스케일 동기화 데이터 제거"를 선택한 후 "Dropbox 인증 취소"를 선택하세요. 완료한 후 동기화 스위치를 다시 켜보세요.
여전히 문제가 발생하면 해피 스케일 지원팀에 문의하세요.
해피 스케일은 모든 체중 항목을 건강 앱으로 자동 내보내고, 다른 앱에서 체중 항목을 가져올 수도 있습니다.
항목을 가져올 때 해피 스케일은 하루에 하나의 체중만 가져옵니다. 하루에 여러 체중 항목이 있는 경우, 해피 스케일은 이동 평균을 추정하는 가장 좋은 방법으로 가장 낮은 체중 항목을 가져옵니다.
해피 스케일은 날짜의 체중을 그날 달성한 가장 낮은 체중으로 간주하며, 그 체중을 달성한 시간에 대한 정보는 수집하지 않습니다. 따라서 체중 항목을 내보낼 때 해피 스케일은 모든 항목을 해당 날짜의 정오에 기록합니다.
자동 가져오기와 내보내기를 사용하는 경우, 해피 스케일은 기기당 하나의 프로필만 건강 앱과 동기화할 수 있습니다. 사용자 프로필에 대해 자동 건강 동기화를 켜고 다른 사용자 프로필에 대해 켜면, 해피 스케일은 원래 프로필에 대한 건강 동기화를 비활성화합니다.
건강 앱 동기화에 문제가 있나요?
해피 스케일이 건강 앱 데이터베이스에 액세스할 수 있는 권한을 부여했는지 확인하세요.
해피 스케일이 다른 앱의 체중 항목을 확인하지 못하나요?
기기를 재부팅해 보세요. 표시되기까지 시간이 걸릴 수 있습니다.
해피 스케일을 제거하지 마세요, 모든 데이터가 삭제됩니다.